Sonia Rojas es profesora de yoga y monitora de Sala en el SpaceBlock. Dedica todo su tiempo y entrega a eso que le hace sentirse viva. Tiene el corazón dividido entre la escalada y el yoga, dos disciplinas tan diferentes y al mismo tiempo tan iguales. Es certificada por la Yoga Alliance de Vinyasa, Ashtanga y Rocket Yoga. Tres disciplinas de Yoga Dinámico donde se conecta movimiento y respiración conscientes, usando el cuerpo como herramienta para conectarnos con la meditación en movimiento. Imparte clases en Spaceblok.

Hablamos con ella para que nos cuente más acerca de esta práctica, su experiencia y su relación con la escalada.

¿Cuál es tu relación con el yoga?

Hace ya más de seis años que practico el yoga de forma personal. Dos años atrás, decidí embarcarme un viaje hacia la India, para hacer un estudio más denso de la filosofía del yoga. Casi sin buscarlo, la enseñanza llegó a mi, y desde ese entonces dedico todo su tiempo libre en hacer múltiples formaciones y talleres enfocados en las disciplinas de Ashtanga y Rocket Yoga.

¿Qué beneficios aporta el yoga?

Algunos de los beneficios del yoga son: mejora la fuerza y la flexibilidad de todo el cuerpo, renueva la energía y la vitalidad del cuerpo, mejora el sistema cardiovascular, mejora la concentración y desarrolla la consciencia corporal. El Rocket yoga, la modalidad que solemos impartir en el rocódromo, hace que trabajemos también en nuestra creatividad, moviéndonos desde donde realmente necesitamos en ese preciso instante, añadiendo más o menos intensidad a la práctica. La intensidad de la práctica SIEMPRE la marca uno mismo.

El Rocket Yoga es una disciplina que viene de la base del Ashtanga Yoga tradicional. Es uno de los tipos de yoga más dinámicos que existen. Consta de tres series de posturas modificadas del tradicional ashtanga vinyasa Yoga.

Este estilo de yoga es perfecto para los más activos, gracias a sus variantes podemos hacer del yoga un estilo muy enérgico, variado y versátil, añadiendo posturas a la estructura base del Ashtanga Yoga. Aunque el Rocket se estructura en series, cada clase de la misma serie no tiene por qué ser necesariamente igual a la anterior. En este estilo de yoga se da espacio a la improvisación y a la creación dentro de sus series.

Hablando de la salud mental, ¿cuál es el impacto del yoga sobre ella?

Para lo que mi ser entiende, la práctica de yoga lo revoluciona todo, lo siento como una exploración del ser, el cual buscamos reconocernos en cada proceso.

Creo que en esta sociedad en la que vivimos es muy fácil perderse. De manera práctica el yoga me ayuda a encontrarme. Vincularnos con nosotros mismo desde la presencia, aceptando y entendiendo el proceso, en este mundo de excesos y de constantes estímulos creo que es importante encontrar ese momento intimo contigo, donde habitar y encontrarnos, creo que le da claridad al camino, hace de esta vida un camino más llevadero.

«La práctica de Yoga lo revoluciona todo, lo siento como una exploración del ser, el cual buscamos reconocernos en cada proceso.»

¿Qué relación existe entre la escalada y el yoga?

Cómo ya he dicho anteriormente, yoga no es solo abrir la esterilla y ponernos a hacer posturas exigentes. El yoga es un estilo de vida, donde la práctica está en cómo te  relacionas contigo y cómo te relacionas con el mundo, o al menos así lo vivo yo.

Cuando escalamos, nos exponemos a muchas sensaciones. Al igual que el yoga, la escalada también fomenta el autocontrol, la disciplina y la resiliencia, pero también se manifiestan el miedo, pánico y el bloqueo mental. El yoga nos ayuda a gestionar todas esas emociones desde un lugar sano y amable, creo que es importante parar para volver a observarnos y ver desde donde me estoy relacionando con la escalada. El yoga nos ayuda a visualizarnos.

En la montaña estamos en yoga, en unión con nuestra naturaleza. Nos permite salir del bucle en el que andamos inmersos continuamente en nuestra vida, nos permite trascender nuestras movidas mentales. Nos atrae a subirnos a las alturas para tomar perspectiva y distanciarnos de los torbellinos mentales cotidianos. 

Al fin y al cabo, una de las principales diferencias entre una práctica deportiva y una espiritual es la intención que uno quiera darle.

Sea cual sea tu motivo para escalar, o ya sea simplemente una mezcla de todos ellos, tienes que saber que todos tenemos una razón en común. La escalada nos provoca un mar de sensaciones diferentes, pero a todos nos hace pasar buenos momentos, nos hace divertir, nos hace sonreír. Escalar nos hace felices.

¿Por qué el yoga es un buen complemento para los escaladores?

Hay varias razones por las que el yoga complementa perfectamente a los escaladores. Primero, mejora la flexibilidad y la amplitud de movimiento, lo que es crucial para alcanzar ciertas posiciones mientras se escalan. Además, fortalece los músculos estabilizadores, ayuda a mejorar el equilibrio y la concentración, y promueve la respiración consciente, lo que puede ser útil para gestionar el estrés y la tensión durante la escalada.

¿Es posible aplicar los preceptos del yoga a la escalada?

La concentración en la respiración y la conciencia corporal pueden ayudar a mantener la calma en momentos difíciles durante la escalada. La filosofía del yoga, cómo ya manifesté anteriormente, enfatiza en la conexión mente-cuerpo y el respeto por uno mismo y por los demás, puede influir positivamente en la actitud y enfoque del escalador hacia el deporte.

«La concentración en la respiración y la conciencia corporal pueden ayudar a mantener la calma en momentos difíciles durante la escalada.»

El yoga, ¿es un deporte para todo el mundo?

Recomendaría la práctica de yoga a cualquier deportista por varias razones. Primero, el yoga mejora la flexibilidad y la movilidad, lo que puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en otras disciplinas deportivas. El yoga también ayuda a reducir el estrés, mejorar la concentración y promover la relajación, lo que puede beneficiar tanto el rendimiento deportivo como la salud mental.

¿Quieres unirte a las clases de yoga de SpaceBlock?

Las clases están dirigidas a los socios de SpaceBlock y se realizan los martes y jueves de 20:15 a 21:30. Puedes apuntarte en la recepción del rocódromo ¡te esperamos!